Dieta Antiedad

El frenar el paso del tiempo es uno de los requisitos indispensables de los laboratorios de las firmas más acreditadas, llevamos décadas oyendo y viendo la cantidad de cremas para reducir las patas de gallo, líneas de expresión y más.

Pero, la verdad es que para reducir los efectos del tiempo, como seguro, es nuestra forma y estilo de vida, como la vivimos, qué esperamos de ella y sobre todo de la alimentación que consumamos. Mediante lo que la naturaleza nos brinda podemos rejuvenecer, no sólo en nuestro cutis, sino en todo nuestro cuerpo.

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Aquí no os daremos una dieta explícita para contrarrestar el envejecimiento, sólo os daremos unas pautas para que el organismo y el físico estén esplendidos.

Comer con cabeza

Primero que nada, escoge un plato mediano (plato de postre, miden 17 cm.) para poner tu comida, de esta manera si lo llenas no comerás tanto como si utilizaras uno normal (miden 22 cm.).

Trata siempre de consumir proteínas pero que sean magras, sin nada de grasa, como el pollo, el pavo, el pescado blanco, los garbanzos, las lentejas, etc., estas legumbres tienen un grado de proteínas bajas y muy saludables que te llenan y ayudan al intestino a funcionar como un reloj.

Saber qué comer

No olvides los carbohidratos bajos, que están presentes en verduras como calabacines, calabazas, espinacas, espárragos, etc., frutas como albaricoques frescos, cerezas, frambuesas, etc. y legumbres como brotes de soja, coles de Bruselas, judías pintas, judías negras, etc., y así evitaras picar entre horas.

No te olvides de las grasas buenas como el aceite de oliva virgen, frutos secos (pocos), el pescado azul, el salmón, etc. Sobre todo, lo que tienes que hacer es tomar líquidos como por ejemplo agua, zumos sin azúcar, tisanas, caldos, etc. No consumas bebidas gaseosas o licores.

Comer poco y muchas veces

Hay que repartir las comidas en cinco tomas: siempre recuerda que tres de estas tomas son sagradas, hay que desayunar, almorzar y cenar; las dos otras deberán ser aperitivos o tentempiés que deberán consumirse a media mañana y a media tarde.

Haz un poco de gimnasia o deporte, lo que prefieras, hay que estar activa física y mentalmente, este tipo de actividad te hará más fuerte para el mañana.

Si cumples estos requisitos te sentirás mucho mejor tanto interna como externamente y poco a poco veras los resultados tanto en tu cutis, tu pelo, tus articulaciones, etc., solo hay que tener un poco de empeño para estar mucho mejor con nosotros mismos.